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對(duì)于成年人來(lái)說(shuō)，通過(guò)保守治療，對(duì)于脊柱側(cè)彎的度數(shù)是很難改善的。對(duì)于穩(wěn)定側(cè)彎來(lái)說(shuō)，不繼續(xù)惡化發(fā)展，就是相對(duì)好的一個(gè)狀態(tài)了。正常人的脊柱應(yīng)該從后面看是整齊的直線，在軀干兩側(cè)對(duì)稱。如果你從前面看肩膀不高或背部不平，你應(yīng)該懷疑“脊柱側(cè)凸”。此時(shí)應(yīng)做一次站立的全脊柱x光檢查。如果x線顯示脊柱側(cè)彎大于10度，可以診斷為脊柱側(cè)彎。

輕度脊柱側(cè)彎通常無(wú)明顯不適，無(wú)明顯的身體畸形。嚴(yán)重的脊柱側(cè)彎對(duì)嬰幼兒和青少年的生長(zhǎng)發(fā)育有著嚴(yán)重的影響，導(dǎo)致身體變形。嚴(yán)重者（度數(shù)大于38度者）可影響心肺功能，有可能累及脊髓，會(huì)導(dǎo)致癱瘓。脊柱側(cè)彎是一種常見(jiàn)的危害青少年和兒童的疾病，需要家長(zhǎng)早期預(yù)防、多觀察，早發(fā)現(xiàn)和治療。

 

 如有側(cè)彎，要如何糾正呢？

可以多做做運(yùn)動(dòng)舒展一下身體，可以參考以下幾個(gè)建議動(dòng)作，有經(jīng)濟(jì)條件的也可以找相對(duì)應(yīng)的專家進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練，保持不要惡化。

1. 貼墻站

每天貼墻站,10分鐘左右,剩下30秒,站的時(shí)候需要腳后跟,小腿,臀部、肩胛,后腦勺處于一個(gè)中立位，從側(cè)面看是一條垂直的直線，手臂需要外旋,同時(shí)做腹式呼吸，核心收緊。

2. 俯臥式小燕飛

首先可以準(zhǔn)備一張瑜伽墊，或者床上，地板太硬了，沒(méi)有可以是一個(gè)選擇。反過(guò)來(lái)趴著，手臂以肩關(guān)節(jié)為支撐點(diǎn)，向天花板抬起，手臂向上，同時(shí)輕輕抬起頭，肩向后仰。輕輕地抬起你的腳，收縮你腰部的肌肉，試著支撐你的肋骨和腹部3-5秒。按著做的動(dòng)作原路返回，讓你的四肢和頭恢復(fù)到正常位置，持續(xù)3-5秒。每天劃30到50下。可分為2-3次，堅(jiān)持6個(gè)月以上。一開始，你可以做10-20個(gè)，逐漸增加。

3. 引體向上

當(dāng)身體懸掛時(shí)，膝蓋輕微彎曲，腳踝交叉。保持頭部集中，與脊柱平行。雙手與肩同寬。將身體垂直向上拉，直到上胸部與單杠在同一水平線上，關(guān)節(jié)完全打開，允許身體向下移動(dòng)并恢復(fù)到原來(lái)的狀態(tài)。

參考資料來(lái)源：百度百科，運(yùn)動(dòng)網(wǎng)，知乎網(wǎng)
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