當(dāng)代體育科技伴隨著改革開放的不斷深入發(fā)展,我國的社會(huì)還有經(jīng)濟(jì)發(fā)展情況都有了極大的改善。人們更多的關(guān)注起了自身的健康情況，進(jìn)行體育鍛煉，但也因此運(yùn)動(dòng)損傷越來越普遍。
運(yùn)動(dòng)損傷通常包括肌肉等軟組織的拉傷、撕裂傷，肌腱或韌帶的斷裂，骨折等。常見的有肩關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的骨折及周圍軟組織的損傷。對于較為嚴(yán)重的損傷，可能需要手術(shù)治療。那么，術(shù)后多久可以進(jìn)行正常訓(xùn)練，術(shù)后訓(xùn)練的原則和方法都有哪些？
運(yùn)動(dòng)損傷術(shù)后的康復(fù)要滿足日?；顒?dòng)的需要，而且要滿足運(yùn)動(dòng)的需求。因此，康復(fù)不僅要作為重要的術(shù)后治療手段，還應(yīng)融入到日常訓(xùn)練中。也就是說，運(yùn)動(dòng)損傷術(shù)后的康復(fù)要貫穿整個(gè)過程。為更好地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)損傷術(shù)后的康復(fù)，首先必須了解運(yùn)動(dòng)康復(fù)的原則。主要包括以下幾點(diǎn)：
第一，科學(xué)合理。在運(yùn)動(dòng)損傷術(shù)后的康復(fù)訓(xùn)練中，需遵循“三結(jié)合”的原則，即醫(yī)生、教練員、傷者三者結(jié)合，充分溝通，共同制訂、修改康復(fù)訓(xùn)練和體能訓(xùn)練計(jì)劃。
第二，康復(fù)訓(xùn)練需個(gè)體化。要根據(jù)不同的年齡、病情及機(jī)能狀態(tài)選擇訓(xùn)練方式，訓(xùn)練量及訓(xùn)練強(qiáng)度等。
第三，術(shù)后康復(fù)應(yīng)盡早介入。早期可能存在一定程度的疼痛，若疼痛在練習(xí)停止半小時(shí)內(nèi)消退至原水平，則不會(huì)對組織造成損傷。
第四，加強(qiáng)健側(cè)訓(xùn)練。術(shù)后早期，除手術(shù)肢體制動(dòng)保護(hù)外，其余身體部位（如健側(cè)上下肢，腰腹郎等）應(yīng)盡可能多地練習(xí)，以確保身體素質(zhì)，提高整體循環(huán)代謝水平，促進(jìn)手術(shù)局部的恢復(fù)。
第五，肌力練習(xí)應(yīng)集中練習(xí)至肌肉有酸脹疲勞感，充分休息后再進(jìn)行下一組，并應(yīng)同時(shí)練習(xí)健側(cè)。
第六，關(guān)節(jié)活動(dòng)度練習(xí)，每日只進(jìn)行1-2次，力求角度有所改善。
第七，術(shù)后早期不宜過多行走，否則可能引發(fā)腫脹，影響功能康復(fù)進(jìn)程。
第八，對癥治療，即治療或訓(xùn)練前必須有正確的診斷，因?yàn)椴煌瑩p傷的康復(fù)治療方法亦不同。應(yīng)在全面，細(xì)化的診斷之后進(jìn)行康復(fù)治療，以便制訂更具針對性的康復(fù)計(jì)劃。
第九，全面訓(xùn)練。為防止停訓(xùn)綜合征的出現(xiàn)，并使機(jī)能狀態(tài)始終保持在最佳，就需進(jìn)行多元化、自始至終的系統(tǒng)康復(fù)訓(xùn)練，包括體能訓(xùn)練。
第十，循序漸進(jìn)、組織的修復(fù)，再生需要時(shí)間，任何運(yùn)動(dòng)損傷的恢復(fù)都有一個(gè)過程，所以，康復(fù)訓(xùn)練是一個(gè)需要長期堅(jiān)持的治療和訓(xùn)練，而不是一氣阿成的簡單操作。
對出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷進(jìn)行科學(xué)合理、有針對性的康復(fù)治療方案設(shè)計(jì)是保證運(yùn)動(dòng)損傷快速復(fù)原的前提，榮晟健康是一家以康復(fù)醫(yī)療和養(yǎng)老配套服務(wù)為主營業(yè)務(wù)的企業(yè)，可以為客戶提供專業(yè)的康復(fù)治療方案。
參考資料來源：
1. 矯瑋.運(yùn)動(dòng)損傷學(xué)[M].北京：北京體育大學(xué)出版社，2003:19-29
2. 吳毅, 徐冬艷. 運(yùn)動(dòng)損傷術(shù)后康復(fù)治療的原則與方法[J]. 中國體育教練員, 2011, 000(004):36-38.
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