體育運(yùn)動過程中發(fā)生的各種傷害，稱為運(yùn)動損傷。對運(yùn)動健身過程中損傷的發(fā)生原因、治療方法、康復(fù)方法、預(yù)防措施有一定了解，對于防止損傷發(fā)生，加快損傷修復(fù)和康復(fù)，改進(jìn)訓(xùn)練方法和技術(shù)動作，促進(jìn)鍛煉者身心健康水平的提高具有重要意義。
運(yùn)動損傷的類型：
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兒童尤其容易受到運(yùn)動傷害，因?yàn)樗麄兺ǔ２恢雷约旱臉O限。有時候，嚴(yán)重的傷害會從小傷病開始。特別是缺乏系統(tǒng)的運(yùn)動康復(fù)訓(xùn)練指導(dǎo)，極容易造成康復(fù)周期過長甚至留下身體損傷后遺癥的危險。計(jì)劃開始參加體育運(yùn)動首先應(yīng)進(jìn)行體檢以及相關(guān)知識的學(xué)習(xí)。
在損傷發(fā)生后，一般在進(jìn)行過緊急處理后的第二天開始進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練，主要包含以下幾個時期：運(yùn)動幅度恢復(fù)期、肌肉力量恢復(fù)期、功能恢復(fù)期、專項(xiàng)訓(xùn)練適應(yīng)期等。
運(yùn)動幅度恢復(fù)期：主要指的是對膝關(guān)節(jié)進(jìn)行多次低負(fù)荷的幅度運(yùn)動，由此來恢復(fù)膝關(guān)節(jié)功能，促進(jìn)膝關(guān)節(jié)血液循環(huán)，恢復(fù)神經(jīng)制動能力以及運(yùn)動能力。
肌肉力量恢復(fù)期：可以進(jìn)行適量的力量訓(xùn)練，但要避免高負(fù)荷的運(yùn)動。以身體不出現(xiàn)明顯的疼痛感為標(biāo)準(zhǔn)，以少量運(yùn)動開始，隨著身體恢復(fù)可以適當(dāng)加大運(yùn)動量。
功能恢復(fù)期：一方面需要注意加大訓(xùn)練運(yùn)動量，提高肌肉適應(yīng)能力，另一方面需要注意對神經(jīng)系統(tǒng)恢復(fù)狀況的檢查，可以通過膝關(guān)節(jié)的伸展、跳躍性等訓(xùn)練檢查神經(jīng)系統(tǒng)恢復(fù)情況，從而及時的對訓(xùn)練方案進(jìn)行調(diào)整。
專項(xiàng)訓(xùn)練適應(yīng)期：在運(yùn)動康復(fù)訓(xùn)練已經(jīng)起到良好效果，身體機(jī)能大致恢復(fù)后需要對出現(xiàn)損傷的身體部位進(jìn)行專項(xiàng)的運(yùn)動訓(xùn)練。初期可以選擇小負(fù)荷單項(xiàng)專項(xiàng)運(yùn)動訓(xùn)練，在無不適癥狀時可以適當(dāng)加大訓(xùn)練強(qiáng)度。
通過以上各個時期的針對性的訓(xùn)練可以保證身體機(jī)能的快速恢復(fù)，以及避免不怡當(dāng)康復(fù)訓(xùn)練帶來的身體二次損傷，最為重要的是科學(xué)合理的運(yùn)動康復(fù)訓(xùn)練方案能夠極大程度上避免身體損傷帶來的后遺癥，不至于影響未來身體機(jī)能的正常使用。但需要特別指出的是，對于以上運(yùn)動康復(fù)訓(xùn)練方案，無論在什么時期，所有的身體康復(fù)訓(xùn)練必須以不出現(xiàn)明顯不適為最低標(biāo)準(zhǔn)。榮晟健康是一家以康復(fù)醫(yī)療和養(yǎng)老配套服務(wù)為主營業(yè)務(wù)的企業(yè)，可以為客戶提供專業(yè)的康復(fù)治療方案。
參考資料來源：
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