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世界那么大，總想去看看！

但是膝關(guān)節(jié)一旦出現(xiàn)問(wèn)題，你可就哪也去不了了！

膝關(guān)節(jié)是人體最大、最復(fù)雜的關(guān)節(jié)，它僅僅靠一個(gè)狹小的接觸面默默支撐著人體大半個(gè)身的重量，是人體重要的承重關(guān)節(jié)。躺下來(lái)的時(shí)候膝蓋的負(fù)重幾乎是0，站起來(lái)和走路膝蓋的負(fù)重是體重的1～2倍，上下坡或上下階梯膝蓋的負(fù)重是體重的3～4倍，跑步時(shí)膝蓋的負(fù)重是體重的4倍，打球和上藍(lán)膝蓋的負(fù)重是體重的6倍，蹲和跪膝蓋的負(fù)重是體重的8倍。

據(jù)統(tǒng)計(jì)，60 歲以上男性中高達(dá) 60%～70% 的人都患有骨關(guān)節(jié)炎，女性患病比例更高。作為身體的“勞?！?，膝關(guān)節(jié)的磨損不可避免、無(wú)法逆轉(zhuǎn)，過(guò)勞狀態(tài)下的膝關(guān)節(jié)更可能因傷病提前“報(bào)廢”。

那么，該如何判斷自己是否患有膝關(guān)節(jié)損傷？

膝關(guān)節(jié)早期退化的時(shí)候，通常不紅不腫，平時(shí)走路也不痛不癢，但大家可注意兩點(diǎn)膝關(guān)節(jié)的求救信號(hào)，早一些發(fā)現(xiàn)膝關(guān)節(jié)早期退化。

一、不明原因的上下樓關(guān)節(jié)痛。

為何只有上下樓梯才能感覺(jué)到隱隱作痛？是由膝關(guān)節(jié)的解剖結(jié)構(gòu)決定的。膝關(guān)節(jié)由三塊骨頭組成，連著上面大腿的是股骨，連著下面小腿的是脛骨，中間則是髕骨。走平路時(shí)，身體的負(fù)重主要從股骨下傳到脛骨，中間的髕骨彎曲度小，負(fù)重比較輕，所以并無(wú)痛感。而上下樓梯時(shí)，膝關(guān)節(jié)要克服身體重力和運(yùn)動(dòng)沖擊力，再加上關(guān)節(jié)活動(dòng)角度大，反復(fù)地彎曲、伸直，髕骨負(fù)重明顯增加，并且磨損也加重。

本來(lái)我們的關(guān)節(jié)面有光滑的軟骨保護(hù)著，還有一些起潤(rùn)滑作用的關(guān)節(jié)液，但隨著年齡增長(zhǎng)，軟骨逐漸變得毛糙，且關(guān)節(jié)液減少。這時(shí)如果關(guān)節(jié)負(fù)重大，摩擦頻繁，就會(huì)刺激到軟骨下的神經(jīng)末梢，我們也自然感覺(jué)到疼痛了。

二、不動(dòng)不痛，一按就痛。

這個(gè)表現(xiàn)同樣說(shuō)明軟骨表層已經(jīng)發(fā)生退化，受到按壓后緩沖作用減小，對(duì)髕骨的保護(hù)作用下降，也是膝關(guān)節(jié)求救信號(hào)。

10秒自測(cè)膝關(guān)節(jié)健康

通過(guò)以下三點(diǎn)自測(cè)膝關(guān)節(jié)健康。第一、能否輕松下蹲、起立。特別嚴(yán)重的病人，可能無(wú)法蹲下去；有的人能蹲，但站立時(shí)需要支撐才能起來(lái)。這些癥狀初步表明膝關(guān)節(jié)有一定問(wèn)題。第二、站立時(shí)，雙腿可以輕松并攏。第三、雙腿并攏伸直，坐在床上，腘窩可以緊貼床板。