不正確不科學(xué)地進行運動，就會很容易出現(xiàn)運動損傷，那么，如果出現(xiàn)運動損傷，我們又該如何進行康復(fù)訓(xùn)練。運動損傷有很多種，上次小編分享了關(guān)于腱鞘炎、肩周炎和關(guān)節(jié)炎的一些康復(fù)訓(xùn)練（詳見文章《運動損傷不是小事，教你如何進行康復(fù)訓(xùn)練》），今天小編再跟大家分享一下關(guān)于膝蓋韌帶扭傷、強直性脊柱炎的康復(fù)知識。
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隨著我國經(jīng)濟的發(fā)展和國民素質(zhì)的不斷提高，已經(jīng)有越來越多的人投入到體育鍛煉中，但由于缺乏運動健康的基本知識，鍛煉的時候可能由于鍛煉方法和技巧不當(dāng)容易導(dǎo)致運動創(chuàng)傷。而在競技體育中，可能由于某些意外導(dǎo)致運動員受傷，最終使運動員無法正常參加訓(xùn)練或比賽，并可能對運動員造成沉重的心理負(fù)擔(dān)，使其一生遺憾。
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人體各個骨關(guān)節(jié)就像精密的機械軸承一樣，時刻滾動運行著。然而，骨關(guān)節(jié)也像機械一樣，不斷磨損，最終磨壞因疼痛無法而使用。膝關(guān)節(jié)是人體承重最多的關(guān)節(jié)，所以很多人上下樓梯時膝關(guān)節(jié)腫痛，逐漸長出骨刺，軟骨磨壞，最終膝關(guān)節(jié)提前退休。
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跑步受傷很常見，研究發(fā)現(xiàn)，有65%~75%的跑者都經(jīng)歷過傷痛，其中，又以膝關(guān)節(jié)損傷最為常見。它作為人體運動鏈的關(guān)鍵環(huán)節(jié)之一，除了要承擔(dān)體重的重壓外，還要緩沖來自地面的沖擊。膝關(guān)節(jié)是我們身體中最復(fù)雜的關(guān)節(jié)之一，它由兩個關(guān)節(jié)共同構(gòu)成——脛骨與股骨構(gòu)成脛股關(guān)節(jié)，髕骨和股骨構(gòu)成髕股關(guān)節(jié)。如果我們在跑步前沒有做好熱身活動，或者跑步時沒有控制好時長和運動強度，都會讓我們的膝關(guān)節(jié)受到損傷。
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打球時傷了膝蓋，走路時崴了腳……這些看起來十分普遍的小病痛，其實都需要到醫(yī)院進行專業(yè)的治療。人們對體育運動中由于各種意外出現(xiàn)的運動損傷了解不夠，特別是缺乏系統(tǒng)的運動康復(fù)訓(xùn)練指導(dǎo)，極容易造成康復(fù)周期過長甚至留下身體損傷后遺癥的危險。運動損傷有很多種，小編就挑了以下一些常見的運動損傷來教你如何進行康復(fù)訓(xùn)練。
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體育運動過程中發(fā)生的各種傷害，稱為運動損傷。對運動健身過程中損傷的發(fā)生原因、治療方法、康復(fù)方法、預(yù)防措施有一定了解，對于防止損傷發(fā)生，加快損傷修復(fù)和康復(fù)，改進訓(xùn)練方法和技術(shù)動作，促進鍛煉者身心健康水平的提高具有重要意義.
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手術(shù)治療只是關(guān)節(jié)創(chuàng)傷早期治療的一部分，合理的康復(fù)治療及早期的功能鍛煉在整個恢復(fù)過程起著重要的作用。
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“三分手術(shù)，七分康復(fù)”，康復(fù)治療的作用在于恢復(fù)肌體的正常功能，術(shù)后早期、科學(xué)、持續(xù)的康復(fù)鍛煉對于患者的功能恢復(fù)具有重要的意義！
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對于較為嚴(yán)重的損傷，可能需要手術(shù)治療。那么，術(shù)后多久可以進行正常訓(xùn)練，術(shù)后訓(xùn)練的原則和方法都有哪些？
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